7週間・14週間コース限定。オンラインでも三土手大介がフォーム動画と現在の課題を確認し、あなたに必要な改善ポイントを具体的に伝えます。
開催期間 2026.06.01 — 06.30
フォームは、ただ動画を見て「ここを直しましょう」と伝えるだけでは定着しません。実際に練習を進める中で、動きの変化・重量設定・疲労の出方・プログラムの流れを見ながら、その人に合った修正を積み重ねていくことが大切です。
今回は7週間・14週間のオンラインパーソナルに絞り、新規の方も、以前受講したリピーターの方も対象にします。ただし、個別確認の質を落とさないため、受付は合計先着5名までとします。
ノーリミッツ代表。レッシュマスター級トレーナー。パワーリフティングの競技経験と長年の指導実績をもとに、BIG3のフォーム・プログラム・ピーキングを実践目線で指導します。
4週間コースはキャンペーン対象外です。一定期間しっかり確認できる2コースに限定します。
フォームとメニュー構成を同時に見直し、7週間でトレーニングの軌道を整えたい方へ。
フォーム修正、プログラム設計、ピーキングまで含めて、最高の状態を目指したい方へ。
新規の方もリピーターの方も、
合計先着5名まで対象です。
BASEのお会計画面で上記コードを入力すると、対象コース（7週間・14週間）が10%OFFになります。商品ページの表示は通常価格のままですのでご注意ください。
今のフォームと練習内容を、実践期間の中で見直します。
教材はオンラインパーソナルの理解を深めるための補助特典です。購入は任意です。
オンラインパーソナルにお申し込みいただいた方には、初回のやり取りの際に、三土手大介より「究極のビッグ3完全解説」の60%OFFクーポンを個別にご案内します。すでに教材をお持ちの方は、その教材を活用しながら指導内容を深められます。
60%OFFクーポンは初回のやり取りで個別にご案内します。クーポンを受け取る前に通常リンクから直接購入しないようご注意ください。クーポンはお一人ずつ異なる専用クーポンで、1回のみ利用可能です。譲渡・共有・第三者利用はできません。
BIG3の記録更新、怪我・痛みの克服、フォーム改善——38名の受講者から届いた声です。フィルタで絞り込み、タップして詳しくご覧ください。
■ SQ：180kg×5回 → 197.5kg×5回
■ BP：140kg×3回 → 140kg×6回（1RM 165kg）
■ DL：160kg×5回 → 180kg×5回
【受講コース】
7週間コース
【受講しようと思ったきっかけ】
専門家から正しい知識やフォームを学びたかったから, 遠方でノーリミッツに直接パーソナルに行きにくいから
【受講前の目標】
BIG3（スクワット・ベンチプレス・デッドリフト）の記録向上
【受講前後の記録の変化】
スクワット：180kg×5回 → 197.5kg×5回
ベンチプレス：140kg×3回 → 140kg×6回、165kg×1回
デッドリフト：160kg×5回 → 180kg×5回
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
焦ることなく安心してトレーニングに励めた。
【指導の分かりやすさ】
言われた通りにするとやりやすかったので最高です。
【指導の返信スピード】
早かったです。
【どのような方におすすめしたいか】
中級者。
■ SQ：75kg → 80kg
■ BP：55kg → 55kg
■ DL：90kg → 105kg
【受講コース】
7週間コース
【受講しようと思ったきっかけ】
自己流のトレーニングに限界を感じたから, 専門家から正しい知識やフォームを学びたかったから, 遠方でノーリミッツに直接パーソナルに行きにくいから
【受講前の目標】
BIG3（スクワット・ベンチプレス・デッドリフト）の記録向上, 正しいトレーニングプログラムの習得
【受講前後の記録の変化】
大会結果
Total：220kg → 240kg
スクワット：75kg → 80kg
ベンチプレス：55kg → 55kg
デッドリフト：90kg → 105kg
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
７週間プログラムで大会前のピーキングプログラム作成と日々の練習動画でのフィードバック、大会での重量選択のサポート等を受けました。以前の大会前は、ピーキングプログラムを実施せず、大会前の練習で体を痛めてしまい、思うように練習ができなかったり、大会の日にピークを作ることができずに苦労していましたが、今回はピーキングプログラムを実施して、日々のトレーニングのフィードバックを頂くことで効果的にトレーニングを積み、疲労を抜きながら大会で前回より記録を伸ばすことができました。大会前に効率的に無駄なくトレーニングを進められたことで、仕事やその他の時間を取ることができ、精神的にも安定して過ごすことができました。
【指導の分かりやすさ】
必要なことを無駄なくコンパクトに伝えていただき効果的にトレーニングを継続できました。
【指導の返信スピード】
当日のトレーニングのフィードバックは、遅い時間帯でも当日中に頂きタイムリーに日々のトレーニングを改善することができました。
【どのような方におすすめしたいか】
BIG3の記録を伸ばしたい方、フォームを改善して、怪我なく効果的にトレーニングを継続したい方、トレーニングに関わる食事や栄養についてもアドバイスが欲しい方、大会前のピーキングプログラム実施とそのサポートを得て、競技成績を伸ばしたい方、その他、トレーニングについてアドバイスが欲しい全ての方。
■ SQ：レップ数UP
■ BP：レップ数UP
■ DL：レップ数UP ＋ ベルト位置改善で初動が激変
※BIG3全種目でレップ数アップを実感！
【受講コース】
4週間コース
【受講しようと思ったきっかけ】
専門家から正しい知識やフォームを学びたかったから, 遠方でノーリミッツに直接パーソナルに行きにくいから, SNSやウェブサイトを見てサービスに興味を持ったから
【受講前の目標】
正しいトレーニングフォームの習得, 正しいトレーニングプログラムの習得
【受講前後の記録の変化】
全てのBIG3に対してレップ数が増えた。
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
デッドリフトの際のベルトの位置の変更は、変えた瞬間に初動が楽になりました。
【指導の分かりやすさ】
文章ではなく動画で指導してもらえるので理解しやすい。
また指導で分からない点も質問をするとすぐに返事が帰ってきた。
【指導の返信スピード】
その日のうちに返信が帰ってくるので、今日やった感覚があるうちに修正点を比べられるのでより分かりやすかった。
【どのような方におすすめしたいか】
最近筋トレやパワーリフティングを始めてフォームやプログラムの組み方が分からない人におすすめです。自分ももっと早くに知りたかったぐらいです！
■ SQ：170kg → 185kg
■ BP：107.5kg（ケツ上げ） → 107.5kg（試合成功）
■ DL：180kg → 207.5kg
【受講コース】
14週間コース
【受講しようと思ったきっかけ】
自己流のトレーニングに限界を感じたから, 専門家から正しい知識やフォームを学びたかったから, 遠方でノーリミッツに直接パーソナルに行きにくいから
【受講前の目標】
BIG3（スクワット・ベンチプレス・デッドリフト）の記録向上, 身体の痛みや不調の改善, 正しいトレーニングフォームの習得
【受講前後の記録の変化】
スクワット：170kg → 185kg
ベンチプレス：107.5kg（ケツ上げ） → 107.5kg（試合成功）
デッドリフト：180kg → 207.5kg
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
以前は、他のプログラムを購入して実施していましたが、怪我をしてしまったり、停滞してしまったりと後半は良い結果が出ませんでした。そんな中、三土手先生のオンラインパーソナルを知りお願いしました。
パーソナルをお願いして、なんと言っても、練習時のフォームの精度が向上しています。メニューでの意識する点や目的などを教えて貰い、適時指導していただく事でかなりrep間のムラが無くなりました。
先生からのフィードバックで修正していく中で、結果も現れて大会で結果を残すことが出来ました。total500kg、デッドリフト200kgオーバーを目標としていたので、それが達成出来て大変満足しています。ありがとうございます。
【指導の分かりやすさ】
とても分かりやすかったです。シンプルに修正点を伝えていただいて、14週間の中で課題を認識して修正できました。
オンライン故に、細かい点まで指導いただけないのかな？と思っていましたが、自分の癖や改善点をしっかり教えていただきました。
【指導の返信スピード】
私は夜にトレーニングをして、動画を送っていたのですが、ほとんど当日中に返信が返って来ていました。有難かったです！
【どのような方におすすめしたいか】
停滞している人や漠然とトレーニングメニューを決めている人は、是非おすすめしたいと思います。トレーニングに対する考え方や取り組み方の質が上がると思います。これからの競技人生の中で貴重な財産になると思います！
■ SQ：90kg×2回 → 90kg×5回
■ BP：65kg×3回 → 69.5kg×6回
■ DL：105kg×2回（ラック内） → 112.5kg×3回（床引き）
【受講コース】
14週間コース
【受講しようと思ったきっかけ】
自己流のトレーニングに限界を感じたから, 専門家から正しい知識やフォームを学びたかったから
【受講前の目標】
BIG3（スクワット・ベンチプレス・デッドリフト）の記録向上, 身体の痛みや不調の改善
【受講前後の記録の変化】
スクワット：90kg×2回 → 90kg×5回
ベンチプレス：65kg×3回 → 69.5kg×6回
デッドリフト：105kg×2回※パワーラック内 → 112.5kg×3回※床引き
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
以前は無理矢理上げて体のあちこちを痛めて、伸びなくなっていた。今は痛みはどこも無くなり、ほぼ計画通りに重量が上がっていくのを実感できるようになった。
【指導の分かりやすさ】
非常に分かりやすい。
【指導の返信スピード】
非常に早い。基本、その日のうちに。
【どのような方におすすめしたいか】
色んな選手のYouTube動画を見て、トレーニングを理解したとか、上手くなったと思っている方におすすめしたい。もっと圧倒的に良くなるから。
■ SQ：ハーフ80kg×3回 → パラレル以上65kg×6回
■ BP：右側の傾き修正に注力 → 最終週に良い感覚を獲得
■ DL：腰痛持ちで久々の再開 → 100kg×5回（余裕あり）
【受講コース】
7週間コース
【受講しようと思ったきっかけ】
自己流のトレーニングに限界を感じたから, 専門家から正しい知識やフォームを学びたかったから, SNSやウェブサイトを見てサービスに興味を持ったから, YouTubeでの先生の動画を観て、自身の課題の解決となる内容があり、またそれは他のYouTuberの動画からは知ることが出来なかった内容だった。
【受講前の目標】
身体の痛みや不調の改善, 正しいトレーニングフォームの習得, 正しいトレーニングプログラムの習得
【受講前後の記録の変化】
スクワット：ハーフの深さで80kg×3回（プログラム開始時はパラレルでしゃがめず） → パラレル以上の深さで65kg×6回
ベンチプレス：強い右側の傾きの癖の修正を重点に置き、最後の週には良い感覚を得られるようになった
デッドリフト：腰痛持ちの筋トレ歴として継続的に行うのは久々で、軽めの重量でプログラムを組んでいただき、100kg×5回を余裕をもって行えた
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
スクワットの深さへの苦手意識がなくなり「より深さが出るように」と気持ちで出来るようになった。デッドリフトも行うようになったことで、軽視してきた足腰への特に内面的な筋肉のようなものがつけられた。ベンチでは、自分の弱点を改善するための向き合い方と諦めない気持ちを強くすることが出来ました。
【指導の分かりやすさ】
的確で分かりやすい内容でした。
【指導の返信スピード】
満足できるものでした。
【どのような方におすすめしたいか】
自分と同じベンチで片方への傾きが強いひと。スクワットの苦手意識を改善したいひと。自分の身体の体質や癖など向き合って筋トレを続けていきたいひと。
■ SQ：80kg×5回 → 115kg×5回
■ BP：怪我で記録なし
■ DL：90kg×5回 → 127.5kg×5回
【受講コース】
4週間コース
【受講しようと思ったきっかけ】
自己流のトレーニングに限界を感じたから, 専門家から正しい知識やフォームを学びたかったから, 遠方でノーリミッツに直接パーソナルに行きにくいから, SNSやウェブサイトを見てサービスに興味を持ったから
【受講前の目標】
身体の痛みや不調の改善, 正しいトレーニングフォームの習得
【受講前後の記録の変化】
ベンチプレス：怪我で記録なし
スクワット：80kg×5回 → 115kg×5回（約8ヶ月ぶりに再開）
デッドリフト：90kg×5回 → 127.5kg×5回（約8ヶ月ぶりに再開）
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
ベンチプレスの問題点がフォームの悪さだと思い、全てのトレーニングをベンチプレスに割いていたが、フォームでなく、逆に量が多すぎて組織を痛めていると知り、フォームが悪い悪いと視野が狭くなってたところで、肩の力が抜けました。デッドリフトやスクワット含めてトレーニング再開できて、悪循環から抜け出せたと感じたこと。
ベンチプレスでは肩を痛めた時の向き合い方やトレーニングのやり方、リズム、左右の手の幅、目線。スクワットではラックオフの足の位置、グリップ。デッドリフトでは腰の位置、目線や頭の位置など普段意識していなかった点を教えていただき、それにより身体が動かしやすくなったと同時に力が伝わりやすくなったと感じました。
【指導の分かりやすさ】
動画で適切に教えていただき、とても理解しやすかったです。また自分の身体をベースに考えていただいているため、一般論でなく自分の身体に当てはめたアドバイスがとても理解しやすかったです。
【指導の返信スピード】
忙しい中、こんなに毎回ご丁寧かつ迅速にやっていただき感謝です。
【どのような方におすすめしたいか】
特に一人でトレーニングしていて、壁にぶつかった方です。
■ SQ：130kg×6回 → 140kg×6回
■ BP：95kg×9回 → 105kg×8回
■ DL：5年ぶり → 150kg×5回
【受講コース】
7週間コース
【受講しようと思ったきっかけ】
自己流のトレーニングに限界を感じたから, 一人ではモチベーションを維持するのが難しかったから, 専門家から正しい知識やフォームを学びたかったから, 遠方でノーリミッツに直接パーソナルに行きにくいから, SNSやウェブサイトを見てサービスに興味を持ったから
【受講前の目標】
BIG3（スクワット・ベンチプレス・デッドリフト）の記録向上, 身体の痛みや不調の改善, 正しいトレーニングフォームの習得, 正しいトレーニングプログラムの習得
【受講前後の記録の変化】
スクワット：130kg×6回 → 140kg×6回（余裕あり）
ベンチプレス：95kg×9回 → 105kg×8回（ギリギリ）
デッドリフト：5年ぶり → 150kg×5回（余裕あり）
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
ベンチプレスは怪我をしてからなかなか重量が戻りませんでした。腰も痛く足あげでしかベンチプレスが出来なかったのですが、ブリッジを組む際のチョットしたコツで痛みはだいぶ抑えられ、久しぶりに足をついてベンチプレスをおこなう事が出来ました。重量も今回のメニューで少しづつ戻ってきており今後も少しづつですが戻りそうな感覚はあります。
スクワットも無理のない軽い重量からメニューを組んでいただいていたので、こんな軽い重量からでも良いのかとは初めは思いましたが、結果的に、そんなに辛い思いはせずに無理なく重量を伸ばす事が出来ました。
デッドリフトは腰痛がひどく5年間やっていなかったのですが、今回を機に再開しましたがフォームの改善やベルトの装着の仕方を教えていただき、7週間のメニューをこなす中で腰に不安を覚えることはほぼありませんでした。諦めていたデッドリフトを再開できた事は私の中でとても大きいです。
【指導の分かりやすさ】
細かいところは何度も指導していただけたし、ちょっとしたコツも教えていただきそのコツがかなり大きなものとなりました。
【指導の返信スピード】
遅い時間でもその日中に返信いただけますし、お正月でも対応していただけましたので休まずトレーニングが出来て助かりました。
【どのような方におすすめしたいか】
痛みがあり諦めている方や、我流で行き詰まっている方、無理なく重量を伸ばしていきたい方にオススメです。
■ SQ：82.5kg×3回 → 105kg×6回
■ BP：70kg×3回 → 75kg×3回
■ DL：105kg×3回 → 120kg×5回
【受講コース】
7週間コース
【受講しようと思ったきっかけ】
自己流のトレーニングに限界を感じたから, 一人ではモチベーションを維持するのが難しかったから, 専門家から正しい知識やフォームを学びたかったから, 遠方でノーリミッツに直接パーソナルに行きにくいから, SNSやウェブサイトを見てサービスに興味を持ったから
【受講前の目標】
BIG3（スクワット・ベンチプレス・デッドリフト）の記録向上, 正しいトレーニングフォームの習得, 正しいトレーニングプログラムの習得
【受講前後の記録の変化】
スクワット：82.5kg×3回 → 105kg×6回
ベンチプレス：70kg×3回 → 75kg×3回
デッドリフト：105kg×3回 → 120kg×5回
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
持ったことがない重量に取り組む不安感もありましたが、指導していただきながら、作成していただいたプログラムに集中して取り組むことができました。
【指導の分かりやすさ】
例えばセンチ単位の具体的な指導であったり、おそらく私の理解度であったり優先度を考慮してポイントを絞って指導してもらっていたので、とても分かりやすかったです。
【指導の返信スピード】
とても早いです。その日のうちに返信をもらいました。
【どのような方におすすめしたいか】
老若男女、バーベルを使った筋トレに興味があるけど、やったことがない方におすすめしたいです。
■ SQ：187.5kg → 192.5kg (74kg級)
■ BP：135kg → 137.5kg
■ DL：200kg → 207.5kg
※74kg級で、自身の83kg級時代の記録を更新！
【受講コース】
14週間コース
【受講しようと思ったきっかけ】
一人ではモチベーションを維持するのが難しかったから, 専門家から正しい知識やフォームを学びたかったから, 遠方でノーリミッツに直接パーソナルに行きにくいから
【受講前の目標】
BIG3（スクワット・ベンチプレス・デッドリフト）の記録向上, 正しいトレーニングフォームの習得
【受講前後の記録の変化】
スクワット:187.5kg(74kg級)、190(83kg級)→192.5kg(74kg級)
ベンチプレス:135kg(74kg級)→137.5kg(74kg級)
デッドリフト:200kg(74kg級)、205kg(83kg級)→207.5kg(74kg級)
※スクワット、デッドリフトは、74kg級で、自身の83kg級の記録を更新しました！
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
①スクワットでは、ネットで調べてもどこにも出でこないようなちょっとしたコツを教えていただたことで、動きの安定性が劇的に変わりました。
②このオンラインパーソナル期間中は、ほぼ全てのセットを動画で送って、それを確認の上で三土手先生からアドバイスをいただけるので、そのアドバイスを元に、次週のセットがどんどんブラッシュアップされていくと思います。
③第三者に自分のトレーニングを視てもらうという意識があったので、良い意味で緊張感を持って各セットに取り組めたと思います。
【指導の分かりやすさ】
各週各種目ごと、本当にポイントを絞った解説をシンプルにズバッと言っていただけたので、次週のセットで混乱することなく取り組めました。また、私の、うまく言葉にできない疑問点を的確に拾っていただいて、アドバイスとして還元してもらえるのはありがたかったです。
【指導の返信スピード】
基本的には、動画を送ったその日のうちに回答をもらえました。遅くても次の日の午後には回答いただけました。
【どのような方におすすめしたいか】
基本的には、big3メインでトレーニングを組んでいる方全般。 記録を伸ばしたいと思っている方。大会に出たいと思っている方。モチベーションを維持していきたい方。
■ BP：120kg → 132.5kg (+12.5kg)
■ DL：215kg → 230kg (+15kg)
■ SQ：165kg（ノーマルニースリーブで同重量達成）
【受講コース】
14週間コース
【受講前後の記録の変化】
スクワットは、受講前はプロ系ニースリーブで1RM165kgでしたが、受講後はノーマルニースリーブでも同じ165kgを達成でき、動きの質は今回の方が明らかに良くなりました。
ベンチプレス：1RM 120kg → 132.5kg
デッドリフト：1RM 215kg → 230kg
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
無理なく重量を伸ばしていける、サイクルトレーニングのプログラム設計をより深く理解できたことが、大きな変化でした。特に後半のピーキングプログラムは私に非常によく合っており、ピーキングがハマるとこれほどまでに重量が軽く感じられるのかと驚いています。
【どのような方におすすめしたいか】
自己流である程度までは重量を伸ばせたものの、最近伸び悩んでいる方には特におすすめしたいです。
■ SQ：215kg → 230kg
■ BP：185kg → 190kg
■ DL：235kg → 240kg
【受講コース】
14週間コース
【受講前後の記録の変化】
SQ 215kg → 230kg / BP 185kg → 190kg / DL 235kg → 240kg / Total 635kg → 660kg
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
今まで流行りのトレーニングメニューに取り組んでいました。オーバーワーク気味になり、結果記録の停滞や怪我に悩んでました。三土手さん組んでいただいたメニューは、頻度・重量が少なめで少し不安に思いましたが、トレーニング中の怪我もなく、試合でPR更新できました。
【どのような方におすすめしたいか】
色々なプログラムを試しているが、怪我や記録の停滞に悩んでいる人。フォームに悩んでいる人。
■ BP：102.5kg → 107.5kg
■ DL：182.5kg → 185kg (実力は190kg)
■ SQ：実質 160kg〜162.5kgレベルへ向上
【受講コース】
14週間コース
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
三土手さんから言われて印象的だったのは、自分がこれまでやってきたフォーム、ルーティン、足幅なども含めて、これが一番良いと決めつけない方が良いというアドバイスでした。足幅などもその日のアップで最良の位置を決めるというのは目から鱗でした。
【どのような方におすすめしたいか】
明確な目標があるパワーリフターや、ベンチプレッサーの方にはとても良いのかなと思いました。
■ ベンチプレス公式記録：170kg → 180kg（74kg級）
【受講コース】
7週間コース
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
どんな重量であっても毎回同じフォームを意識することで、フォームの安定感が増しました。大会前のコンディション調整では、疲労が残らないメニューを組んでいただき、毎回コンディション良くトレーニングを行うことができた。
【どのような方におすすめしたいか】
パワーリフティングの上級者であってもおすすめしたい。
■ ベンチプレス公式記録：175kg → 185kg
【受講コース】
7週間コース
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
受講前より身体の動かし方が良くなった。
【どのような方におすすめしたいか】
正しいフォームを習得したい方に。
■ SQ：165kg → 172.5kg
■ BP：130kg → 132.5kg
■ DL：180kg → 190kg
【受講コース】
7週間コース
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
初めてのピーキングプログラムで最初はボリューム的に少し物足りない気がしてましたが、大会当日には今までにない力が湧き出てくるほど仕上がりを感じました。
【どのような方におすすめしたいか】
トレーニングの初心者はもちろんですが、私のように長年自己流でやられてきた方にも是非おすすめしたいです。もっと早く受講してればよかった！
■ SQ：190kg×8 → 210kg×6
■ BP：90kg×8 → 105kg×6 (1RM 102.5kg→125kg)
■ DL：205kg×6 → 215kg×5 (1RM 230kg→240kg)
【受講コース】
14週間コース（複数回）
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
頚椎ヘルニア後、ベンチプレスの記録が著しく低下し記録の伸ばし方に行き詰まっていました。受講後は現状を納得できる形で自分を理解でき、自信を持って記録を伸ばして行けております。受講を継続してから、大きく怪我や痛みに悩まされることがなく、確実に一歩ずつ前進できています。
【どのような方におすすめしたいか】
記録を向上させたいと思う全ての方へおすすめしたいです。
■ ベンチプレス：125kg → 132.5kg
■ スクワット：245kg (浅いフォームから適正な深さへ改善)
■ デッドリフト：250kg → 252.5kg
【受講コース】
14週間コース
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
トレーニングフォームについて良い悪いをしっかり判断してくれるので、自分のフォームを評価する軸ができました。特にスクワットの深さの基準が明確になったことで練習の質が上がっています。
【どのような方におすすめしたいか】
たくさん練習しているのに伸びている実感がない方にお勧めします。
■ ベンチプレス：尻着け55kgからスタート → 尻着け72.5kg×4回
※お尻を下げた正しいフォームで挙げられるようになりました！
【受講コース】
4週間コース
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
尻上げベンチから、フォーム修正していただき、さげた状態からあげれるようになりました。足の使い方、手幅、ボトムからのスムーズな切り返し、スピードの意識、今までは考えていなかったことを細かく指導くださり、2週間過ぎたあたりから少しずつ身体の動きとイメージがつながり始めました。
【どのような方におすすめしたいか】
ベンチプレス始めたらすぐ受講した方がいいよと、オススメしたいです。フォームで迷われてる経験者の方にも絶対オススメしたいです!
■ ベンチプレス：110kg → 130kg
【受講コース】
4週間コース
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
最も大きな変化は、ベンチプレスが「腕で押す」運動から「全身を使って挙げる」運動へと、感覚が根本から変わったことです。特に、初めてその感覚を掴んで100kgを挙げた時、今までにない軽さと安定感に「これが本当のベンチプレスか！」と一人で感動したのを覚えています。
【どのような方におすすめしたいか】
特に「自分なりに頑張っているはずなのに、なぜか記録が停滞している」という方には強くおすすめしたいです。
■ SQ：160kg×1 → 160kg×6
■ BP：125kg → 130kg
■ DL：110kg → 160kg×5
【受講コース】
7週間コース
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
デッドリフトで自信が付きました！ネットや書籍の情報を実践してデッドリフトをやっていましたが2度ぎっくり腰になり、常にこれで良いのか？と不安で、なかなか重量を上げていく事が出来ませんでした。三土手さんに教わりながら徐々に不安が自信に変わりました。
【どのような方におすすめしたいか】
自己流に限界を感じてる方。ネットの情報だけが全てではないので、その情報が本当に自分に合うのか判断してもらうほうが断然早いと実感しました。
■ SQ：105kg×3 → 102.5kg×6×2set
■ BP：85kg×4 → 85kg×6×3set
■ DL：132.5kg×2 → 127.5kg×5
※フォーム矯正とボリューム重視のプログラムで成長！
【受講コース】
14週間コース
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
独学でのトレーニング歴が7年になり、BIG3増強プログラムを行いましたが伸び悩みました。三土手選手のオンラインパーソナルを受け、フォームが着実に良くなり、全種目重量も伸びました。お値段以上の価値が100％あります！
【どのような方におすすめしたいか】
初心者から上級者問わずお勧めできます！BIG3が伸び悩んでいる方、初心者早期から成果を出したい方。
■ SQ：115kg×7 → 125kg×6
■ BP：92.5kg×5 → 90kg×6 (尻上げ→尻付けフォームへ修正)
■ DL：130kg×4 → 142.5kg×5
【受講コース】
7週間コース
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
自分のタイプにあった意識、人それぞれの体格や骨格にあったフォームを的確に指導していただけます。パーソナルで指導して頂いたヒントや意識で動きが変わりました。
【どのような方におすすめしたいか】
今、トレーニングを始めたばかりでフォームに悩んでいる人や真剣にBIG3に取り組もうとしている方にオススメします。
■ BP：200kg → 220kg
■ SQ：260kg → 270kg
■ DL：270kg （重量維持だが負担感は大幅減）
【受講コース】
7週間コース
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
重いものを挙げて満足感を得るのではなく、より良いフォームや動きが出来たことで満足することが出来るようにしていきましょうとアドバイス頂いたことが印象に残っています。このアドバイスを意識するようになってから格段に練習のクオリティが増しました！
【どのような方におすすめしたいか】
とにかくBIG3の重量を伸ばしたい方におすすめです。
■ BP：142.5kg → 132.5kg×5 (推定154kg)
■ SQ：162.5kg×5 → 167.5kg×5
■ DL：160kg×3 → 165kg×3 (連続挙上へ進化)
【受講コース】
14週間コース
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
BIG3全てにおいて、フォームの精度が高くなったように思います。高重量を扱ったトレーニングでも力任せの雑な挙上ではなく、安定感を持って挙上が出来るようになりました。
【どのような方におすすめしたいか】
独学でBIG3をやってきて我流のフォームに自信が持てず不安な方。
■ DL：155kg → 155kg×8
■ SQ：140kg → 140kg×4
■ BP：115kg → 105kg×4 (フォーム改善重視)
【受講コース】
7週間コース
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
正しいフォーム及び、プログラムの進め方、BIG3に特化したトレーニング方法を学ぶことが出来た。
【どのような方におすすめしたいか】
パワーリフティングを始めたいと思っている方や、BIG3を伸ばしたいと思っている方。
■ SQ：150kg×6 → 172.5kg×6
■ BP：110kg×6 → 120kg×6
■ DL：170kg×5 → 190kg×5
【受講コース】
14週間コース（複数回）
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
強くなるためには自分のレベルに合った地道な地道な地道な練習を継続していくことが大事という事を痛感しています。
【どのような方におすすめしたいか】
自分の抱いている夢と現在の実力の乖離が大きい選手ほどオススメします。
■ SQ：150kg → 182.5kg (+32.5kg)
■ BP：90kg → 105kg (+15kg)
■ DL：130kg → 172.5kg (+42.5kg)
【受講コース】
14週間コース（複数回）
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
フォームの安定性と再現性の向上とその大切さを実感しました。またサイクルトレーニングの意味や大切さも大会出場を経験し実感できました。
【どのような方におすすめしたいか】
トレーニングをする全ての人にお勧めできると思います。今まで習ったトレーナーからはここまで学べませんでした。
■ SQ：67.5kg×5 → 72.5kg×5
■ BP：バーを胸に付けた正しいフォームを習得
■ DL：85kg×5 → 87.5kg×5 (バウンドなしで遂行)
【受講コース】
7週間コース
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
big3全てにおいて踏み圧の大切さを知った。他人のマネをするのではなく自分がやりやすいフォームを常に追求していかないといけないと気付かされた。
【どのような方におすすめしたいか】
初級、中級、上級に関わらず全ての方にお勧めします。
■ SQ：140kg → 145kg
■ BP：120kg → 128kg
■ DL：150kg → 159kg
【受講コース】
7週間コース
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
心身ともに得るものが非常に多く、今後も継続的にご指導をお願いしたいと考えています。自分の年齢や回復力に見合ったトレーニングを行うことの重要性を学びました。
【どのような方におすすめしたいか】
ビッグ3を自己流で取り組んでいる方、これから本格的に強化していきたいと考えている方には、ぜひおすすめしたいです。
■ SQ：112.5kg → 115kg
■ BP：62.5kg → 67.5kg
■ DL：155kg → 167.5kg (+12.5kg!)
【受講コース】
7週間コース（複数回）
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
試合への不安、体重の調整、階級をどうするか、持病の悩み、とにかく質問したことに対して毎回真摯に受け止めてくださり、何でも答えてくれました。
【どのような方におすすめしたいか】
悩みが沢山あって何からしたらいいかわからない方。
■ SQ：210kg → 212.5kg
■ DL：185kg → 192.5kg
■ BP：115kg維持 (フォーム改善)
【受講コース】
14週間コース
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
ベンチプレスのフォームと動作改善、DLグリップ向上。
【どのような方におすすめしたいか】
フォームが定まり切っていないトレーニー。
■ SQ：150kg → 182.5kg (+32.5kg!)
■ BP：90kg → 100kg (+10kg)
■ DL：195kg → 225kg (+30kg!)
【受講コース】
14週間コース（複数回）
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
身体の仕組みや特徴、自身の特性を活かした動きが理論として存在することに驚きました。自身の特性を理解しその精度を高めることがベストであることを体感とともに指導いただいています。
【どのような方におすすめしたいか】
心技体、ここを追い求める方には間違いない選択肢です。
■ SQ：160kg → 185kg (+25kg)
■ BP：120kg → 140kg (+20kg)
■ DL：180kg → 230kg (+50kg!!)
【受講コース】
14週間コース（複数回）
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
専門家にフォームの指導、アドバイスを受けているので、怪我に対するリスクへの不安がなくなった。
【どのような方におすすめしたいか】
怪我を気にせずにトレーニングを進めたい方。効率よく記録を伸ばしたい方。
■ ベンチプレス：110kg → 112.5kg
※体重が4kg減った状態で自己ベスト更新！
【受講コース】
14週間コース
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
三土手先生のメニューは、受講生自身が能動的に考え、自らの意思でトレーニングができます。このマインドは仕事にも役立っています。
【どのような方におすすめしたいか】
他競技出身の方、他競技からの移籍組におすすめしたいです。
■ SQ：190kg×8 → 240kg×8 (+50kg!)
■ BP：150kg×8 → 180kg×6
■ DL：205kg×6 → 235kg×6
【受講コース】
14週間コース（複数回）
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
トレーニング頻度や量、適切な重量設定を学べた。昔高重量を持つ頻度をあげたら古傷が再発し大怪我を負ってしまったため。
【どのような方におすすめしたいか】
1番におすすめしたいのはトレーニング指導者の方。他は初心者の方、競技力向上を目的とした方、健康志向の方。
■ SQ：85kg → 90kg
【受講コース】
14週間コース
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
スクワットで「コンパクトにしゃがむ」と教えて頂き、重量が伸びた。3種のバリエーション種目を色々と教えて頂き、トレーニングに変化ができて楽しかった。
【どのような方におすすめしたいか】
やはりパワーリフティングをされている方。無理な動きがなくなりケガなく重量を伸ばせると思う。
■ SQ：155kg×5 → 165kg×5
■ BP：130kg×4 → 135kg×4
■ DL：172.5kg×5 → 177.5kg×7
【受講コース】
14週間コース
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
スクワット、デッドリフトのフォームが安定しました。
【どのような方におすすめしたいか】
大会を目指す人やフォームが安定していない人などです。
該当する声はありません。
オンライン講座プラットフォーム coeteco に寄せられた、教材そのものへのレビューです。
長年BIG3を行ってきているが、初めて聞いたテクニックや知識にたくさん出会えました。とても満足のいく講座でした。今後のトレーニングでテクニックを活用し、繰り返し講座を見返すことによって技術を習得していきたいと思います。
半年前、8年振りにトレーニングを再開しました。もう一度一から学びなおそうと思い、究極のビッグ3完全解説を視聴しています。苦手意識のあったデッドリフトですが、今では楽しくなってきました！
ベンチプレスがとても苦手で全く重量を伸ばしていける気がしませんでしたが、講座を参考にして実践してみたところ、少しずつではありますが重量が伸び始めてきました。何度も見返しながらひとつひとつ確実にモノにしていきたいと思います。
この講座を視聴してBIG3がグングン伸びてきました！YouTubeなどに情報がたくさんありますが、ここで学ぶことをやれば間違い無いと思っています。タイプ別のフォームなども解説されているので、自分の形を作っていけるのが魅力だなと思います。
ネット上の錯綜した情報の中、独学でのBIG3重量アップを続けてきましたが、ここ数ヶ月トレーニングがまとまりを失っていました。この講座で足りなかった意識と知識が補完され、網羅的かつ論理的な説明によりベースが固まることで、停滞が打破でき、記録更新ができました。
ビッグ3について、丁寧に論理的に説明してあって、初心者の私でも、非常に分かりやすかったです。トレーニングをしながら何度も見返して、理解度を更に上げていこうと思います。
知っておくべきポイントが細かく解説されており、次からの練習に生かせる内容ばかりでした。普段の練習では意識したことがなかったことをたくさん知ることができ、何より解説がとてもわかりやすかったです。初心者の方はもちろん、それ以上のレベルの方にも是非オススメしたいです。
一言で表すと、大変お買い得です！BIG3の3種目をそれぞれ掘り下げて説明されているのに、この値段はとてもコスパが良いと思いました。3Dモデルを利用して説明されているので、実際の人間の映像よりも更に分かりやすいと思います。ますますトレーニングが楽しくなりました。
7週間または14週間コースを選択します。
商品ページから対象コースを購入します。お会計時にクーポンコード「L43UD6E5」を入力すると10%OFFになります。
必要データの確認とあわせて、ビッグ3教材の60%OFFクーポンを個別にご案内します。
フォーム動画や練習内容をもとに、具体的な改善を進めます。
新規の方・リピーターの方を合わせて5名に達した時点で、キャンペーン（10%OFFクーポン）の受付は終了します。7週間・14週間でしっかり見直したい方は、早めに対象コースをご確認ください。
本気で変わりたいあなたへ。
今こそ、限界のその先へ。
はい。今回は新規の方だけでなく、リピーターの方も対象です。合計先着5名までとなります。
いいえ。今回のキャンペーンは7週間コースと14週間コースのみ対象です。
はい。教材購入は任意です。オンラインパーソナルのみでも受講できます。
BASEのお会計画面にある「クーポンコード」欄に L43UD6E5 を入力すると、対象コース（7週間・14週間）が10%OFFになります。商品ページの表示価格は通常価格のままですのでご注意ください。
オンラインパーソナル申込後、初回のやり取りの際に三土手大介より個別にご案内します（こちらは教材用の別クーポンです）。