オンライン
パーソナルトレーニング
世界殿堂入りパワーリフター三土手大介が直接指導。
あなたのフォーム・プログラム・モチベーションを
オンラインで徹底サポートします。
距離も時間も言い訳にしない。
あなたの「限界突破」を叶える
究極の指導。
トレーニングで「伸び悩み」を感じていませんか？
「フォームが正しいかわからない」「怪我なく効率的に伸ばしたい」
そんな悩みを解決するのに、場所は関係ありません。
スマホひとつで、世界殿堂入り・三土手大介の指導が受けられます。
三土手 大介
Daisuke Mitsudo / 2023年 世界パワーリフティング連盟殿堂入り
パワーリフティングで数々の限界を破ってきたレジェンド。ジャンルを問わず「正しい身体の使い方」を導く専門家。
30年以上にわたる研究で、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトを徹底的に解析。多くのトップアスリートを育成してきました。
打ち破ってきた限界の数々
- 🏆 スクワット 日本人初 400kg オーバー (Best 435kg)
- 🏆 ベンチプレス 日本人初 300kg オーバー (Best 360kg)
- 🏆 トータル 日本人初 1トン オーバー (Best 1060kg)
- 🌏 4つの世界タイトル獲得
（世界パワー、世界ベンチ、ワールドゲームズ、アーノルドPROベンチ）
フォームを再構築
フォーム改善は単なる修正ではありません。
神経系から動作を再構築し、あなたの身体が持つ出力と安定性を最大化させます。「動きやすい＝正しいフォーム」を定着させます。
戦略的プログラム
ただこなすだけのメニューは終了です。
「フォーム構築→リロード→ピーク構築」のサイクルで、本番で自己ベストを出すための“ピークを出せる能力”を養います。
圧倒的な密度の指導
動画と文章による徹底的なフィードバック。
動画と文章による徹底的なフィードバック。 「ここまで細かく見てくれるのか」と驚かれるほどの分析力で、感覚的なニュアンスまで言語化して疑問を解消します。
あなたの目的に合わせて選べる
3つのコース
「まずはフォームを固めたい」「中期的に記録を伸ばしたい」「大会に向けて本格的に調整したい」
あなたの現在の課題や目標に合わせて、最適な期間をお選びいただけます。
どのコースでも、三土手大介が直接、あなたの成長を全力でサポートします。
オンラインパーソナルの流れ
LINE IDの登録
ご注文後のPDFに記載されたIDへ登録をお願いします。ここからマンツーマン指導が始まります。
現状データの送信
詳細なリストに基づき、現在のフォーム動画やデータを送っていただきます。かなり細かく指示しますが、適切な指導のために不可欠な工程です。
分析・プラン作成＆アドバイス
データを分析し、改善点（動画解説）と専用プログラムを作成してお渡しします。解説動画があるため、細かいニュアンスもしっかり伝わります。
実践・動画チェックの繰り返し
毎回のトレーニング動画を送っていただき、随時アドバイスを行います。プログラムも状況に応じて臨機応変に調整しながら進めます。
オンラインパーソナル受講者様の声
気になる方法で、あなたに近い受講者の声を探してみてください。
あなたの今の一番の悩みは？
【痛みゼロ＆計画通りに重量UP！無理矢理の挙上から卒業】 たけ 様
（男性 / 40代 / トレ歴：5年～10年 / 14週間コース）
■ SQ：90kg×2回 → 90kg×5回
■ BP：65kg×3回 → 69.5kg×6回
■ DL：105kg×2回（ラック内） → 112.5kg×3回（床引き）
【要約】
以前は無理矢理挙げて身体のあちこちを痛めていた状態から、痛みが完全になくなり、ほぼ計画通りに重量が上がっていくことを実感できるように。デッドリフトもパワーラック内から床引きへ進化しました。「YouTubeで理解したつもり」と「本物の指導」の差を実感された14週間でした。
▼ 詳しいインタビュー全文を読む
（男性 / 40代 / トレ歴：5年～10年 / 14週間コース）
■ SQ：90kg×2回 → 90kg×5回
■ BP：65kg×3回 → 69.5kg×6回
■ DL：105kg×2回（ラック内） → 112.5kg×3回（床引き）
以前は無理矢理挙げて身体のあちこちを痛めていた状態から、痛みが完全になくなり、ほぼ計画通りに重量が上がっていくことを実感できるように。デッドリフトもパワーラック内から床引きへ進化しました。「YouTubeで理解したつもり」と「本物の指導」の差を実感された14週間でした。
【受講コース】
14週間コース
【受講しようと思ったきっかけ】
自己流のトレーニングに限界を感じたから, 専門家から正しい知識やフォームを学びたかったから
【受講前の目標】
BIG3（スクワット・ベンチプレス・デッドリフト）の記録向上, 身体の痛みや不調の改善
【受講前後の記録の変化】
スクワット：90kg×2回 → 90kg×5回
ベンチプレス：65kg×3回 → 69.5kg×6回
デッドリフト：105kg×2回※パワーラック内 → 112.5kg×3回※床引き
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
以前は無理矢理上げて体のあちこちを痛めて、伸びなくなっていた。今は痛みはどこも無くなり、ほぼ計画通りに重量が上がっていくのを実感できるようになった。
【指導の分かりやすさ】
非常に分かりやすい。
【指導の返信スピード】
非常に早い。基本、その日のうちに。
【どのような方におすすめしたいか】
色んな選手のYouTube動画を見て、トレーニングを理解したとか、上手くなったと思っている方におすすめしたい。もっと圧倒的に良くなるから。
【ハーフしかしゃがめなかったSQがパラレル以上に！苦手意識を克服し全種目で成長】 ヨシ 様
（男性 / 40代 / トレ歴：5年～10年 / 7週間コース）
■ SQ：ハーフ80kg×3回 → パラレル以上65kg×6回
■ BP：右側の傾き修正に注力 → 最終週に良い感覚を獲得
■ DL：腰痛持ちで久々の再開 → 100kg×5回（余裕あり）
【要約】
スクワットではハーフの深さまでしかしゃがめなかった状態から、パラレル以上の深さでトレーニングできるように大きく改善。ベンチプレスでは右側への強い傾きの癖の修正に取り組み、最終週には良い感覚を獲得。腰痛持ちで長らく避けていたデッドリフトも再開し、100kg×5回を余裕をもってクリアしました。身体の癖や体質に向き合う個別指導により、苦手意識を克服し全種目で着実な成長を実感されました。
▼ 詳しいインタビュー全文を読む
（男性 / 40代 / トレ歴：5年～10年 / 7週間コース）
■ SQ：ハーフ80kg×3回 → パラレル以上65kg×6回
■ BP：右側の傾き修正に注力 → 最終週に良い感覚を獲得
■ DL：腰痛持ちで久々の再開 → 100kg×5回（余裕あり）
スクワットではハーフの深さまでしかしゃがめなかった状態から、パラレル以上の深さでトレーニングできるように大きく改善。ベンチプレスでは右側への強い傾きの癖の修正に取り組み、最終週には良い感覚を獲得。腰痛持ちで長らく避けていたデッドリフトも再開し、100kg×5回を余裕をもってクリアしました。身体の癖や体質に向き合う個別指導により、苦手意識を克服し全種目で着実な成長を実感されました。
【受講コース】
7週間コース
【受講しようと思ったきっかけ】
自己流のトレーニングに限界を感じたから, 専門家から正しい知識やフォームを学びたかったから, SNSやウェブサイトを見てサービスに興味を持ったから, YouTubeでの先生の動画を観て、自身の課題の解決となる内容があり、またそれは他のYouTuberの動画からは知ることが出来なかった内容だった。
【受講前の目標】
身体の痛みや不調の改善, 正しいトレーニングフォームの習得, 正しいトレーニングプログラムの習得
【受講前後の記録の変化】
スクワット：ハーフの深さで80kg×3回（プログラム開始時はパラレルでしゃがめず） → パラレル以上の深さで65kg×6回
ベンチプレス：強い右側の傾きの癖の修正を重点に置き、最後の週には良い感覚を得られるようになった
デッドリフト：腰痛持ちの筋トレ歴として継続的に行うのは久々で、軽めの重量でプログラムを組んでいただき、100kg×5回を余裕をもって行えた
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
スクワットの深さへの苦手意識がなくなり「より深さが出るように」と気持ちで出来るようになった。デッドリフトも行うようになったことで、軽視してきた足腰への特に内面的な筋肉のようなものがつけられた。ベンチでは、自分の弱点を改善するための向き合い方と諦めない気持ちを強くすることが出来ました。
【指導の分かりやすさ】
的確で分かりやすい内容でした。
【指導の返信スピード】
満足できるものでした。
【どのような方におすすめしたいか】
自分と同じベンチで片方への傾きが強いひと。スクワットの苦手意識を改善したいひと。自分の身体の体質や癖など向き合って筋トレを続けていきたいひと。
【怪我の悪循環から脱出！8ヶ月ぶりにSQ・DL再開で大幅記録更新】 HIRO 様
（男性 / 30代 / トレ歴：1年～3年 / 4週間コース）
■ SQ：80kg×5回 → 115kg×5回
■ BP：怪我で記録なし
■ DL：90kg×5回 → 127.5kg×5回
【要約】
ベンチプレスの怪我により全てのトレーニングをBPに集中させていましたが、原因がフォームではなく練習量の多さによる組織の損傷だと判明。視野の狭さに気づき、約8ヶ月ぶりにスクワットとデッドリフトを再開しました。個別の身体に合わせた具体的な指導により、SQ・DLともに大幅な記録向上を達成し、悪循環から抜け出すことができました。
▼ 詳しいインタビュー全文を読む
（男性 / 30代 / トレ歴：1年～3年 / 4週間コース）
■ SQ：80kg×5回 → 115kg×5回
■ BP：怪我で記録なし
■ DL：90kg×5回 → 127.5kg×5回
ベンチプレスの怪我により全てのトレーニングをBPに集中させていましたが、原因がフォームではなく練習量の多さによる組織の損傷だと判明。視野の狭さに気づき、約8ヶ月ぶりにスクワットとデッドリフトを再開しました。個別の身体に合わせた具体的な指導により、SQ・DLともに大幅な記録向上を達成し、悪循環から抜け出すことができました。
【受講コース】
4週間コース
【受講しようと思ったきっかけ】
自己流のトレーニングに限界を感じたから, 専門家から正しい知識やフォームを学びたかったから, 遠方でノーリミッツに直接パーソナルに行きにくいから, SNSやウェブサイトを見てサービスに興味を持ったから
【受講前の目標】
身体の痛みや不調の改善, 正しいトレーニングフォームの習得
【受講前後の記録の変化】
ベンチプレス：怪我で記録なし
スクワット：80kg×5回 → 115kg×5回（約8ヶ月ぶりに再開）
デッドリフト：90kg×5回 → 127.5kg×5回（約8ヶ月ぶりに再開）
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
ベンチプレスの問題点がフォームの悪さだと思い、全てのトレーニングをベンチプレスに割いていたが、フォームでなく、逆に量が多すぎて組織を痛めていると知り、フォームが悪い悪いと視野が狭くなってたところで、肩の力が抜けました。デッドリフトやスクワット含めてトレーニング再開できて、悪循環から抜け出せたと感じたこと。
ベンチプレスでは肩を痛めた時の向き合い方やトレーニングのやり方、リズム、左右の手の幅、目線。スクワットではラックオフの足の位置、グリップ。デッドリフトでは腰の位置、目線や頭の位置など普段意識していなかった点を教えていただき、それにより身体が動かしやすくなったと同時に力が伝わりやすくなったと感じました。
【指導の分かりやすさ】
動画で適切に教えていただき、とても理解しやすかったです。また自分の身体をベースに考えていただいているため、一般論でなく自分の身体に当てはめたアドバイスがとても理解しやすかったです。
【指導の返信スピード】
忙しい中、こんなに毎回ご丁寧かつ迅速にやっていただき感謝です。
【どのような方におすすめしたいか】
特に一人でトレーニングしていて、壁にぶつかった方です。
【腰痛・怪我から復活！諦めていたDLを5年ぶりに再開】 世古 和也 様
（男性 / 40代 / トレ歴：5年～10年 / 7週間コース）
■ SQ：130kg×6回 → 140kg×6回
■ BP：95kg×9回 → 105kg×8回
■ DL：5年ぶり → 150kg×5回
【要約】
怪我の影響でベンチプレスやデッドリフト（DL）に痛みと不安を抱えていましたが、ブリッジの組み方やベルト装着などの細かい指導により痛みが大幅に改善。無理のない重量設定からスタートし、結果として辛い思いをせず重量を伸ばせました。特に腰痛で5年間諦めていたDLを不安なく再開できたことが最大の収穫です。
▼ 詳しいインタビュー全文を読む
（男性 / 40代 / トレ歴：5年～10年 / 7週間コース）
■ SQ：130kg×6回 → 140kg×6回
■ BP：95kg×9回 → 105kg×8回
■ DL：5年ぶり → 150kg×5回
怪我の影響でベンチプレスやデッドリフト（DL）に痛みと不安を抱えていましたが、ブリッジの組み方やベルト装着などの細かい指導により痛みが大幅に改善。無理のない重量設定からスタートし、結果として辛い思いをせず重量を伸ばせました。特に腰痛で5年間諦めていたDLを不安なく再開できたことが最大の収穫です。
【受講コース】
7週間コース
【受講しようと思ったきっかけ】
自己流のトレーニングに限界を感じたから, 一人ではモチベーションを維持するのが難しかったから, 専門家から正しい知識やフォームを学びたかったから, 遠方でノーリミッツに直接パーソナルに行きにくいから, SNSやウェブサイトを見てサービスに興味を持ったから
【受講前の目標】
BIG3（スクワット・ベンチプレス・デッドリフト）の記録向上, 身体の痛みや不調の改善, 正しいトレーニングフォームの習得, 正しいトレーニングプログラムの習得
【受講前後の記録の変化】
スクワット：130kg×6回 → 140kg×6回（余裕あり）
ベンチプレス：95kg×9回 → 105kg×8回（ギリギリ）
デッドリフト：5年ぶり → 150kg×5回（余裕あり）
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
ベンチプレスは怪我をしてからなかなか重量が戻りませんでした。腰も痛く足あげでしかベンチプレスが出来なかったのですが、ブリッジを組む際のチョットしたコツで痛みはだいぶ抑えられ、久しぶりに足をついてベンチプレスをおこなう事が出来ました。重量も今回のメニューで少しづつ戻ってきており今後も少しづつですが戻りそうな感覚はあります。
スクワットも無理のない軽い重量からメニューを組んでいただいていたので、こんな軽い重量からでも良いのかとは初めは思いましたが、結果的に、そんなに辛い思いはせずに無理なく重量を伸ばす事が出来ました。
デッドリフトは腰痛がひどく5年間やっていなかったのですが、今回を機に再開しましたがフォームの改善やベルトの装着の仕方を教えていただき、7週間のメニューをこなす中で腰に不安を覚えることはほぼありませんでした。諦めていたデッドリフトを再開できた事は私の中でとても大きいです。
【指導の分かりやすさ】
細かいところは何度も指導していただけたし、ちょっとしたコツも教えていただきそのコツがかなり大きなものとなりました。
【指導の返信スピード】
遅い時間でもその日中に返信いただけますし、お正月でも対応していただけましたので休まずトレーニングが出来て助かりました。
【どのような方におすすめしたいか】
痛みがあり諦めている方や、我流で行き詰まっている方、無理なく重量を伸ばしていきたい方にオススメです。
【未経験から7週間でBIG3大幅成長！】 あんどう 様
（男性 / 40代 / トレ歴：1年未満 / 7週間コース）
■ SQ：82.5kg×3回 → 105kg×6回
■ BP：70kg×3回 → 75kg×3回
■ DL：105kg×3回 → 120kg×5回
【要約】
持ったことがない重量に取り組む不安感もありましたが、指導していただきながら、作成していただいたプログラムに集中して取り組むことができました。理解度や優先度を考慮してポイントを絞ってもらえる指導がとても分かりやすく、返信もその日のうちに届くスピード感で安心して進められました。
▼ 詳しいインタビュー全文を読む
（男性 / 40代 / トレ歴：1年未満 / 7週間コース）
■ SQ：82.5kg×3回 → 105kg×6回
■ BP：70kg×3回 → 75kg×3回
■ DL：105kg×3回 → 120kg×5回
持ったことがない重量に取り組む不安感もありましたが、指導していただきながら、作成していただいたプログラムに集中して取り組むことができました。理解度や優先度を考慮してポイントを絞ってもらえる指導がとても分かりやすく、返信もその日のうちに届くスピード感で安心して進められました。
【受講コース】
7週間コース
【受講しようと思ったきっかけ】
自己流のトレーニングに限界を感じたから, 一人ではモチベーションを維持するのが難しかったから, 専門家から正しい知識やフォームを学びたかったから, 遠方でノーリミッツに直接パーソナルに行きにくいから, SNSやウェブサイトを見てサービスに興味を持ったから
【受講前の目標】
BIG3（スクワット・ベンチプレス・デッドリフト）の記録向上, 正しいトレーニングフォームの習得, 正しいトレーニングプログラムの習得
【受講前後の記録の変化】
スクワット：82.5kg×3回 → 105kg×6回
ベンチプレス：70kg×3回 → 75kg×3回
デッドリフト：105kg×3回 → 120kg×5回
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
持ったことがない重量に取り組む不安感もありましたが、指導していただきながら、作成していただいたプログラムに集中して取り組むことができました。
【指導の分かりやすさ】
例えばセンチ単位の具体的な指導であったり、おそらく私の理解度であったり優先度を考慮してポイントを絞って指導してもらっていたので、とても分かりやすかったです。
【指導の返信スピード】
とても早いです。その日のうちに返信をもらいました。
【どのような方におすすめしたいか】
老若男女、バーベルを使った筋トレに興味があるけど、やったことがない方におすすめしたいです。
【階級を下げて自己ベスト更新！】 みやま 様
（男性 / 40代 / トレ歴：10年以上 / 14週間コース）
■ SQ：187.5kg → 192.5kg (74kg級)
■ BP：135kg → 137.5kg
■ DL：200kg → 207.5kg
※74kg級で、自身の83kg級時代の記録を更新！
【要約】
ネットでは見つからない「ちょっとしたコツ」でスクワットの安定性が劇変。動画を送るたびに的確なアドバイスで修正され、毎週ブラッシュアップされていくのを実感できました。
▼ 詳しいインタビュー全文を読む
（男性 / 40代 / トレ歴：10年以上 / 14週間コース）
■ SQ：187.5kg → 192.5kg (74kg級)
■ BP：135kg → 137.5kg
■ DL：200kg → 207.5kg
※74kg級で、自身の83kg級時代の記録を更新！
ネットでは見つからない「ちょっとしたコツ」でスクワットの安定性が劇変。動画を送るたびに的確なアドバイスで修正され、毎週ブラッシュアップされていくのを実感できました。
【受講コース】
14週間コース
【受講しようと思ったきっかけ】
一人ではモチベーションを維持するのが難しかったから, 専門家から正しい知識やフォームを学びたかったから, 遠方でノーリミッツに直接パーソナルに行きにくいから
【受講前の目標】
BIG3（スクワット・ベンチプレス・デッドリフト）の記録向上, 正しいトレーニングフォームの習得
【受講前後の記録の変化】
スクワット:187.5kg(74kg級)、190(83kg級)→192.5kg(74kg級)
ベンチプレス:135kg(74kg級)→137.5kg(74kg級)
デッドリフト:200kg(74kg級)、205kg(83kg級)→207.5kg(74kg級)
※スクワット、デッドリフトは、74kg級で、自身の83kg級の記録を更新しました！
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
①スクワットでは、ネットで調べてもどこにも出でこないようなちょっとしたコツを教えていただたことで、動きの安定性が劇的に変わりました。
②このオンラインパーソナル期間中は、ほぼ全てのセットを動画で送って、それを確認の上で三土手先生からアドバイスをいただけるので、そのアドバイスを元に、次週のセットがどんどんブラッシュアップされていくと思います。
③第三者に自分のトレーニングを視てもらうという意識があったので、良い意味で緊張感を持って各セットに取り組めたと思います。
【指導の分かりやすさ】
各週各種目ごと、本当にポイントを絞った解説をシンプルにズバッと言っていただけたので、次週のセットで混乱することなく取り組めました。また、私の、うまく言葉にできない疑問点を的確に拾っていただいて、アドバイスとして還元してもらえるのはありがたかったです。
【指導の返信スピード】
基本的には、動画を送ったその日のうちに回答をもらえました。遅くても次の日の午後には回答いただけました。
【どのような方におすすめしたいか】
基本的には、big3メインでトレーニングを組んでいる方全般。 記録を伸ばしたいと思っている方。大会に出たいと思っている方。モチベーションを維持していきたい方。
【BIG3大幅記録更新！】 安達孝之 様
（男性 / 40代 / トレ歴：10年以上 / 14週間コース）
■ BP：120kg → 132.5kg (+12.5kg)
■ DL：215kg → 230kg (+15kg)
■ SQ：165kg（ノーマルニースリーブで同重量達成）
【要約】
ピーキングプログラムが非常によくハマり、高重量が軽く感じるほどでした。デッドリフトはナローに変更したばかりでしたが、指導のおかげでワイド時代より大幅に伸びました。
▼ 詳しいインタビュー全文を読む
（男性 / 40代 / トレ歴：10年以上 / 14週間コース）
■ BP：120kg → 132.5kg (+12.5kg)
■ DL：215kg → 230kg (+15kg)
■ SQ：165kg（ノーマルニースリーブで同重量達成）
ピーキングプログラムが非常によくハマり、高重量が軽く感じるほどでした。デッドリフトはナローに変更したばかりでしたが、指導のおかげでワイド時代より大幅に伸びました。
【受講コース】
14週間コース
【受講前後の記録の変化】
スクワットは、受講前はプロ系ニースリーブで1RM165kgでしたが、受講後はノーマルニースリーブでも同じ165kgを達成でき、動きの質は今回の方が明らかに良くなりました。
ベンチプレス：1RM 120kg → 132.5kg
デッドリフト：1RM 215kg → 230kg
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
無理なく重量を伸ばしていける、サイクルトレーニングのプログラム設計をより深く理解できたことが、大きな変化でした。特に後半のピーキングプログラムは私に非常によく合っており、ピーキングがハマるとこれほどまでに重量が軽く感じられるのかと驚いています。
【どのような方におすすめしたいか】
自己流である程度までは重量を伸ばせたものの、最近伸び悩んでいる方には特におすすめしたいです。
【BIG3 Total +25kg達成！】 D.K 様
（男性 / 40代 / トレ歴：10年以上 / 14週間コース）
■ SQ：215kg → 230kg
■ BP：185kg → 190kg
■ DL：235kg → 240kg
Total：635kg → 660kg (+25kg)
【要約】
自己流のトレーニングで怪我や停滞に悩んでいましたが、三土手先生のメニューは「量より質」で、不安になるほど軽めの調整でしたが、結果的に怪我なく試合でPR更新できました。
▼ 詳しいインタビュー全文を読む
（男性 / 40代 / トレ歴：10年以上 / 14週間コース）
■ SQ：215kg → 230kg
■ BP：185kg → 190kg
■ DL：235kg → 240kg
Total：635kg → 660kg (+25kg)
自己流のトレーニングで怪我や停滞に悩んでいましたが、三土手先生のメニューは「量より質」で、不安になるほど軽めの調整でしたが、結果的に怪我なく試合でPR更新できました。
【受講コース】
14週間コース
【受講前後の記録の変化】
SQ 215kg → 230kg / BP 185kg → 190kg / DL 235kg → 240kg / Total 635kg → 660kg
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
今まで流行りのトレーニングメニューに取り組んでいました。オーバーワーク気味になり、結果記録の停滞や怪我に悩んでました。三土手さん組んでいただいたメニューは、頻度・重量が少なめで少し不安に思いましたが、トレーニング中の怪我もなく、試合でPR更新できました。
【どのような方におすすめしたいか】
色々なプログラムを試しているが、怪我や記録の停滞に悩んでいる人。フォームに悩んでいる人。
【フォームの固定観念を打破！】 安成哲平 様
（男性 / 40代 / トレ歴：1年～3年 / 14週間コース）
■ BP：102.5kg → 107.5kg
■ DL：182.5kg → 185kg (実力は190kg)
■ SQ：実質 160kg〜162.5kgレベルへ向上
【要約】
「これが一番良い」という自分の決めつけを捨て、その日のアップで最良の足幅を決めるなど、目から鱗のアドバイスで実力が底上げされました。
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（男性 / 40代 / トレ歴：1年～3年 / 14週間コース）
■ BP：102.5kg → 107.5kg
■ DL：182.5kg → 185kg (実力は190kg)
■ SQ：実質 160kg〜162.5kgレベルへ向上
「これが一番良い」という自分の決めつけを捨て、その日のアップで最良の足幅を決めるなど、目から鱗のアドバイスで実力が底上げされました。
【受講コース】
14週間コース
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
三土手さんから言われて印象的だったのは、自分がこれまでやってきたフォーム、ルーティン、足幅なども含めて、これが一番良いと決めつけない方が良いというアドバイスでした。足幅などもその日のアップで最良の位置を決めるというのは目から鱗でした。
【どのような方におすすめしたいか】
明確な目標があるパワーリフターや、ベンチプレッサーの方にはとても良いのかなと思いました。
【ベンチプレス +10kg 達成！】 ジン 様
（男性 / 20代 / トレ歴：5年～10年 / 7週間コース）
■ ベンチプレス公式記録：170kg → 180kg（74kg級）
【要約】
どんな重量でも「毎回同じフォーム」を意識することで安定感が増しました。疲労が残らないメニュー調整のおかげで、大会当日にベストなコンディションを作れました。
▼ 詳しいインタビュー全文を読む
（男性 / 20代 / トレ歴：5年～10年 / 7週間コース）
■ ベンチプレス公式記録：170kg → 180kg（74kg級）
どんな重量でも「毎回同じフォーム」を意識することで安定感が増しました。疲労が残らないメニュー調整のおかげで、大会当日にベストなコンディションを作れました。
【受講コース】
7週間コース
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
どんな重量であっても毎回同じフォームを意識することで、フォームの安定感が増しました。大会前のコンディション調整では、疲労が残らないメニューを組んでいただき、毎回コンディション良くトレーニングを行うことができた。
【どのような方におすすめしたいか】
パワーリフティングの上級者であってもおすすめしたい。
【ベンチプレス +10kg 達成！】 タカ 様
（男性 / 40代 / トレ歴：5年～10年 / 7週間コース）
■ ベンチプレス公式記録：175kg → 185kg
【要約】
自己流に限界を感じて受講しましたが、受講前よりも身体の動かし方が良くなり、公式記録で10kgアップを達成できました。
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（男性 / 40代 / トレ歴：5年～10年 / 7週間コース）
■ ベンチプレス公式記録：175kg → 185kg
自己流に限界を感じて受講しましたが、受講前よりも身体の動かし方が良くなり、公式記録で10kgアップを達成できました。
【受講コース】
7週間コース
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
受講前より身体の動かし方が良くなった。
【どのような方におすすめしたいか】
正しいフォームを習得したい方に。
【50代でBIG3 Total +20kg！】 RAOH 様
（男性 / 50代 / トレ歴：10年以上 / 7週間コース）
■ SQ：165kg → 172.5kg
■ BP：130kg → 132.5kg
■ DL：180kg → 190kg
Total +20kg UP
【要約】
最初は「ボリュームが物足りない？」と感じましたが、計算されたサイクルのおかげで大会当日に力が湧き出てきました。長年気づかなかったフォームの粗も修正でき、自信がつきました。
▼ 詳しいインタビュー全文を読む
（男性 / 50代 / トレ歴：10年以上 / 7週間コース）
■ SQ：165kg → 172.5kg
■ BP：130kg → 132.5kg
■ DL：180kg → 190kg
Total +20kg UP
最初は「ボリュームが物足りない？」と感じましたが、計算されたサイクルのおかげで大会当日に力が湧き出てきました。長年気づかなかったフォームの粗も修正でき、自信がつきました。
【受講コース】
7週間コース
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
初めてのピーキングプログラムで最初はボリューム的に少し物足りない気がしてましたが、大会当日には今までにない力が湧き出てくるほど仕上がりを感じました。
【どのような方におすすめしたいか】
トレーニングの初心者はもちろんですが、私のように長年自己流でやられてきた方にも是非おすすめしたいです。もっと早く受講してればよかった！
【頚椎ヘルニアから復活＆記録更新！】 sato 様
（男性 / 20代 / トレ歴：10年以上 / 14週間コース複数回）
■ SQ：190kg×8 → 210kg×6
■ BP：90kg×8 → 105kg×6 (1RM 102.5kg→125kg)
■ DL：205kg×6 → 215kg×5 (1RM 230kg→240kg)
【要約】
頚椎ヘルニア後、記録の低下に悩んでいましたが、自分だけでは気づかない変化を見逃さない指導のおかげで、怪我や痛みに悩まされることなく確実に前進できています。
▼ 詳しいインタビュー全文を読む
（男性 / 20代 / トレ歴：10年以上 / 14週間コース複数回）
■ SQ：190kg×8 → 210kg×6
■ BP：90kg×8 → 105kg×6 (1RM 102.5kg→125kg)
■ DL：205kg×6 → 215kg×5 (1RM 230kg→240kg)
頚椎ヘルニア後、記録の低下に悩んでいましたが、自分だけでは気づかない変化を見逃さない指導のおかげで、怪我や痛みに悩まされることなく確実に前進できています。
【受講コース】
14週間コース（複数回）
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
頚椎ヘルニア後、ベンチプレスの記録が著しく低下し記録の伸ばし方に行き詰まっていました。受講後は現状を納得できる形で自分を理解でき、自信を持って記録を伸ばして行けております。受講を継続してから、大きく怪我や痛みに悩まされることがなく、確実に一歩ずつ前進できています。
【どのような方におすすめしたいか】
記録を向上させたいと思う全ての方へおすすめしたいです。
【量より質へシフトし記録更新！】 ならを 様
（男性 / 30代 / トレ歴：5年～10年 / 14週間コース）
■ ベンチプレス：125kg → 132.5kg
■ スクワット：245kg (浅いフォームから適正な深さへ改善)
■ デッドリフト：250kg → 252.5kg
【要約】
ただ量をこなす練習から「質の高い練習」へ意識改革。特にスクワットの深さの基準が明確になり、正しいフォームで効果を最大化できるようになりました。
▼ 詳しいインタビュー全文を読む
（男性 / 30代 / トレ歴：5年～10年 / 14週間コース）
■ ベンチプレス：125kg → 132.5kg
■ スクワット：245kg (浅いフォームから適正な深さへ改善)
■ デッドリフト：250kg → 252.5kg
ただ量をこなす練習から「質の高い練習」へ意識改革。特にスクワットの深さの基準が明確になり、正しいフォームで効果を最大化できるようになりました。
【受講コース】
14週間コース
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
トレーニングフォームについて良い悪いをしっかり判断してくれるので、自分のフォームを評価する軸ができました。特にスクワットの深さの基準が明確になったことで練習の質が上がっています。
【どのような方におすすめしたいか】
たくさん練習しているのに伸びている実感がない方にお勧めします。
【2ヶ月で尻上げベンチを完全矯正！】 のぶりん 様
（男性 / 40代 / トレ歴：5年～10年 / 4週間コース）
■ ベンチプレス：尻着け55kgからスタート → 尻着け72.5kg×4回
※お尻を下げた正しいフォームで挙げられるようになりました！
【要約】
尻上げベンチしかできなかった状態から、お尻を下げてしっかり挙上できるようになりました。足の使い方や切り返しの意識など、今まで考えていなかった細かい指導でフォームが激変しました。
▼ 詳しいインタビュー全文を読む
（男性 / 40代 / トレ歴：5年～10年 / 4週間コース）
■ ベンチプレス：尻着け55kgからスタート → 尻着け72.5kg×4回
※お尻を下げた正しいフォームで挙げられるようになりました！
尻上げベンチしかできなかった状態から、お尻を下げてしっかり挙上できるようになりました。足の使い方や切り返しの意識など、今まで考えていなかった細かい指導でフォームが激変しました。
【受講コース】
4週間コース
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
尻上げベンチから、フォーム修正していただき、さげた状態からあげれるようになりました。足の使い方、手幅、ボトムからのスムーズな切り返し、スピードの意識、今までは考えていなかったことを細かく指導くださり、2週間過ぎたあたりから少しずつ身体の動きとイメージがつながり始めました。
【どのような方におすすめしたいか】
ベンチプレス始めたらすぐ受講した方がいいよと、オススメしたいです。フォームで迷われてる経験者の方にも絶対オススメしたいです!
【ベンチプレス +20kg】「腕押し」から「全身連動」へ！ ヒデ 様
（男性 / 20代 / トレ歴：3年～5年 / 4週間コース）
■ ベンチプレス：110kg → 130kg
【要約】
ベンチプレスが「腕で押す」から「全身で挙げる」感覚へ激変。100kgが驚くほど軽く感じられ、肩や手首の痛みも消えてトレーニングが心から楽しくなりました。
▼ 詳しいインタビュー全文を読む
（男性 / 20代 / トレ歴：3年～5年 / 4週間コース）
■ ベンチプレス：110kg → 130kg
ベンチプレスが「腕で押す」から「全身で挙げる」感覚へ激変。100kgが驚くほど軽く感じられ、肩や手首の痛みも消えてトレーニングが心から楽しくなりました。
【受講コース】
4週間コース
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
最も大きな変化は、ベンチプレスが「腕で押す」運動から「全身を使って挙げる」運動へと、感覚が根本から変わったことです。特に、初めてその感覚を掴んで100kgを挙げた時、今までにない軽さと安定感に「これが本当のベンチプレスか！」と一人で感動したのを覚えています。
【どのような方におすすめしたいか】
特に「自分なりに頑張っているはずなのに、なぜか記録が停滞している」という方には強くおすすめしたいです。
【デッドリフト +50kg相当】腰痛の恐怖を克服！ しょん 様
（男性 / 30代 / トレ歴：1年～3年 / 7週間コース）
■ SQ：160kg×1 → 160kg×6
■ BP：125kg → 130kg
■ DL：110kg → 160kg×5
【要約】
ネット情報での独学で2度ぎっくり腰になり、デッドリフトに恐怖心がありましたが、自分に合った指導で不安が自信に変わり、怪我なく大幅に記録を伸ばせました。
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（男性 / 30代 / トレ歴：1年～3年 / 7週間コース）
■ SQ：160kg×1 → 160kg×6
■ BP：125kg → 130kg
■ DL：110kg → 160kg×5
ネット情報での独学で2度ぎっくり腰になり、デッドリフトに恐怖心がありましたが、自分に合った指導で不安が自信に変わり、怪我なく大幅に記録を伸ばせました。
【受講コース】
7週間コース
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
デッドリフトで自信が付きました！ネットや書籍の情報を実践してデッドリフトをやっていましたが2度ぎっくり腰になり、常にこれで良いのか？と不安で、なかなか重量を上げていく事が出来ませんでした。三土手さんに教わりながら徐々に不安が自信に変わりました。
【どのような方におすすめしたいか】
自己流に限界を感じてる方。ネットの情報だけが全てではないので、その情報が本当に自分に合うのか判断してもらうほうが断然早いと実感しました。
【独学7年の停滞を打破】全種目フォーム改善＆重量増！ GEN 様
（男性 / 20代 / トレ歴：5年～10年 / 14週間コース）
■ SQ：105kg×3 → 102.5kg×6×2set
■ BP：85kg×4 → 85kg×6×3set
■ DL：132.5kg×2 → 127.5kg×5
※フォーム矯正とボリューム重視のプログラムで成長！
【要約】
7年間の独学で伸び悩んでいましたが、毎セットの動画添削によりフォームが劇的に改善。プロの視点による疲労管理とプログラムで、嘘のように体が軽くなり記録が伸びました。
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（男性 / 20代 / トレ歴：5年～10年 / 14週間コース）
■ SQ：105kg×3 → 102.5kg×6×2set
■ BP：85kg×4 → 85kg×6×3set
■ DL：132.5kg×2 → 127.5kg×5
※フォーム矯正とボリューム重視のプログラムで成長！
7年間の独学で伸び悩んでいましたが、毎セットの動画添削によりフォームが劇的に改善。プロの視点による疲労管理とプログラムで、嘘のように体が軽くなり記録が伸びました。
【受講コース】
14週間コース
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
独学でのトレーニング歴が7年になり、BIG3増強プログラムを行いましたが伸び悩みました。三土手選手のオンラインパーソナルを受け、フォームが着実に良くなり、全種目重量も伸びました。お値段以上の価値が100％あります！
【どのような方におすすめしたいか】
初心者から上級者問わずお勧めできます！BIG3が伸び悩んでいる方、初心者早期から成果を出したい方。
【自分だけの「正解フォーム」を発見！】 YASU 様
（男性 / 30代 / トレ歴：5年～10年 / 7週間コース）
■ SQ：115kg×7 → 125kg×6
■ BP：92.5kg×5 → 90kg×6 (尻上げ→尻付けフォームへ修正)
■ DL：130kg×4 → 142.5kg×5
【要約】
SNSに溢れる情報のどれが自分に合うか迷っていましたが、骨格やタイプに合った指導で動きが見違えるほどスムーズに。「動きやすい＝正しいフォーム」だと実感しました。
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（男性 / 30代 / トレ歴：5年～10年 / 7週間コース）
■ SQ：115kg×7 → 125kg×6
■ BP：92.5kg×5 → 90kg×6 (尻上げ→尻付けフォームへ修正)
■ DL：130kg×4 → 142.5kg×5
SNSに溢れる情報のどれが自分に合うか迷っていましたが、骨格やタイプに合った指導で動きが見違えるほどスムーズに。「動きやすい＝正しいフォーム」だと実感しました。
【受講コース】
7週間コース
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
自分のタイプにあった意識、人それぞれの体格や骨格にあったフォームを的確に指導していただけます。パーソナルで指導して頂いたヒントや意識で動きが変わりました。
【どのような方におすすめしたいか】
今、トレーニングを始めたばかりでフォームに悩んでいる人や真剣にBIG3に取り組もうとしている方にオススメします。
【ベンチプレス 200kg → 220kg】超高重量級の進化！ SEVEN 様
（男性 / 20代 / トレ歴：5年～10年 / 7週間コース）
■ BP：200kg → 220kg
■ SQ：260kg → 270kg
■ DL：270kg （重量維持だが負担感は大幅減）
【要約】
無理に重さを挙げる満足感から卒業し、「良い動き」を追求する意識へ変えたことで、練習のクオリティが格段に向上。身体への負担も減り、さらなる高みへ到達できました。
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（男性 / 20代 / トレ歴：5年～10年 / 7週間コース）
■ BP：200kg → 220kg
■ SQ：260kg → 270kg
■ DL：270kg （重量維持だが負担感は大幅減）
無理に重さを挙げる満足感から卒業し、「良い動き」を追求する意識へ変えたことで、練習のクオリティが格段に向上。身体への負担も減り、さらなる高みへ到達できました。
【受講コース】
7週間コース
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
重いものを挙げて満足感を得るのではなく、より良いフォームや動きが出来たことで満足することが出来るようにしていきましょうとアドバイス頂いたことが印象に残っています。このアドバイスを意識するようになってから格段に練習のクオリティが増しました！
【どのような方におすすめしたいか】
とにかくBIG3の重量を伸ばしたい方におすすめです。
【推定MAX +10kg以上】力任せの挙上から安定した技術へ W.J 様
（男性 / 30代 / トレ歴：1年～3年 / 14週間コース）
■ BP：142.5kg → 132.5kg×5 (推定154kg)
■ SQ：162.5kg×5 → 167.5kg×5
■ DL：160kg×3 → 165kg×3 (連続挙上へ進化)
【要約】
独学・我流のフォームへの不安が解消。力任せではなく、リズムやスピードを重視したトレーニングでフォームの精度が高まりました。
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（男性 / 30代 / トレ歴：1年～3年 / 14週間コース）
■ BP：142.5kg → 132.5kg×5 (推定154kg)
■ SQ：162.5kg×5 → 167.5kg×5
■ DL：160kg×3 → 165kg×3 (連続挙上へ進化)
独学・我流のフォームへの不安が解消。力任せではなく、リズムやスピードを重視したトレーニングでフォームの精度が高まりました。
【受講コース】
14週間コース
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
BIG3全てにおいて、フォームの精度が高くなったように思います。高重量を扱ったトレーニングでも力任せの雑な挙上ではなく、安定感を持って挙上が出来るようになりました。
【どのような方におすすめしたいか】
独学でBIG3をやってきて我流のフォームに自信が持てず不安な方。
【レップ数更新！】自分に合ったフォームの大枠を習得 Y.Y 様
（男性 / 20代 / トレ歴：1年～3年 / 7週間コース）
■ DL：155kg → 155kg×8
■ SQ：140kg → 140kg×4
■ BP：115kg → 105kg×4 (フォーム改善重視)
【要約】
意識や動きの「大枠」を指導してもらえたため、迷いなく自分に合ったフォームを習得。デッドリフトは同重量で回数が大幅に伸びました。
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（男性 / 20代 / トレ歴：1年～3年 / 7週間コース）
■ DL：155kg → 155kg×8
■ SQ：140kg → 140kg×4
■ BP：115kg → 105kg×4 (フォーム改善重視)
意識や動きの「大枠」を指導してもらえたため、迷いなく自分に合ったフォームを習得。デッドリフトは同重量で回数が大幅に伸びました。
【受講コース】
7週間コース
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
正しいフォーム及び、プログラムの進め方、BIG3に特化したトレーニング方法を学ぶことが出来た。
【どのような方におすすめしたいか】
パワーリフティングを始めたいと思っている方や、BIG3を伸ばしたいと思っている方。
【スクワットセット重量 +22.5kg！】地道な継続が結実 通りすがりのタカノフ 様
（男性 / 30代 / トレ歴：5年～10年 / 14週間コース複数回）
■ SQ：150kg×6 → 172.5kg×6
■ BP：110kg×6 → 120kg×6
■ DL：170kg×5 → 190kg×5
【要約】
プログラムの組み方を理解し、迷った時にパーソナルを受け、地道な練習を継続したことで大きく進化しました。
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（男性 / 30代 / トレ歴：5年～10年 / 14週間コース複数回）
■ SQ：150kg×6 → 172.5kg×6
■ BP：110kg×6 → 120kg×6
■ DL：170kg×5 → 190kg×5
プログラムの組み方を理解し、迷った時にパーソナルを受け、地道な練習を継続したことで大きく進化しました。
【受講コース】
14週間コース（複数回）
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
強くなるためには自分のレベルに合った地道な地道な地道な練習を継続していくことが大事という事を痛感しています。
【どのような方におすすめしたいか】
自分の抱いている夢と現在の実力の乖離が大きい選手ほどオススメします。
【50代でトータル +90kg！】過去最高の大会記録更新 コマ 様
（男性 / 50代 / トレ歴：5年～10年 / 14週間コース複数回）
■ SQ：150kg → 182.5kg (+32.5kg)
■ BP：90kg → 105kg (+15kg)
■ DL：130kg → 172.5kg (+42.5kg)
【要約】
フォームの安定性と再現性の重要さを痛感。今まで出会ったトレーナーからも学べない深い知識で全種目が飛躍的に伸びました。
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（男性 / 50代 / トレ歴：5年～10年 / 14週間コース複数回）
■ SQ：150kg → 182.5kg (+32.5kg)
■ BP：90kg → 105kg (+15kg)
■ DL：130kg → 172.5kg (+42.5kg)
フォームの安定性と再現性の重要さを痛感。今まで出会ったトレーナーからも学べない深い知識で全種目が飛躍的に伸びました。
【受講コース】
14週間コース（複数回）
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
フォームの安定性と再現性の向上とその大切さを実感しました。またサイクルトレーニングの意味や大切さも大会出場を経験し実感できました。
【どのような方におすすめしたいか】
トレーニングをする全ての人にお勧めできると思います。今まで習ったトレーナーからはここまで学べませんでした。
【フォームの迷い解消】自分だけの「正解」を発見！ ねこ 様
（女性 / 40代 / トレ歴：1年～3年 / 7週間コース）
■ SQ：67.5kg×5 → 72.5kg×5
■ BP：バーを胸に付けた正しいフォームを習得
■ DL：85kg×5 → 87.5kg×5 (バウンドなしで遂行)
【要約】
上手い人の真似ではなく、自分に合ったフォームを追求することの大切さに気づきました。
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（女性 / 40代 / トレ歴：1年～3年 / 7週間コース）
■ SQ：67.5kg×5 → 72.5kg×5
■ BP：バーを胸に付けた正しいフォームを習得
■ DL：85kg×5 → 87.5kg×5 (バウンドなしで遂行)
上手い人の真似ではなく、自分に合ったフォームを追求することの大切さに気づきました。
【受講コース】
7週間コース
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
big3全てにおいて踏み圧の大切さを知った。他人のマネをするのではなく自分がやりやすいフォームを常に追求していかないといけないと気付かされた。
【どのような方におすすめしたいか】
初級、中級、上級に関わらず全ての方にお勧めします。
【50代からの進化】年齢に見合ったトレーニングで記録更新 大助 様
（男性 / 50代 / トレ歴：10年以上 / 7週間コース）
■ SQ：140kg → 145kg
■ BP：120kg → 128kg
■ DL：150kg → 159kg
【要約】
年齢や回復力に見合ったトレーニングの重要性を学び、中長期的な方向性が明確になりました。海外在住でも時差を感じさせないサポートでした。
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（男性 / 50代 / トレ歴：10年以上 / 7週間コース）
■ SQ：140kg → 145kg
■ BP：120kg → 128kg
■ DL：150kg → 159kg
年齢や回復力に見合ったトレーニングの重要性を学び、中長期的な方向性が明確になりました。海外在住でも時差を感じさせないサポートでした。
【受講コース】
7週間コース
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
心身ともに得るものが非常に多く、今後も継続的にご指導をお願いしたいと考えています。自分の年齢や回復力に見合ったトレーニングを行うことの重要性を学びました。
【どのような方におすすめしたいか】
ビッグ3を自己流で取り組んでいる方、これから本格的に強化していきたいと考えている方には、ぜひおすすめしたいです。
【試合への不安解消】メンタル＆フィジカルの徹底サポート うまかっちゃん 様
（女性 / 30代 / トレ歴：3年～5年 / 7週間コース複数回）
■ SQ：112.5kg → 115kg
■ BP：62.5kg → 67.5kg
■ DL：155kg → 167.5kg (+12.5kg!)
【要約】
試合前の調整や持病の悩み、ぎっくり腰のトラブルにも即座に対応。光の速さのレスポンスが心強かったです。
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（女性 / 30代 / トレ歴：3年～5年 / 7週間コース複数回）
■ SQ：112.5kg → 115kg
■ BP：62.5kg → 67.5kg
■ DL：155kg → 167.5kg (+12.5kg!)
試合前の調整や持病の悩み、ぎっくり腰のトラブルにも即座に対応。光の速さのレスポンスが心強かったです。
【受講コース】
7週間コース（複数回）
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
試合への不安、体重の調整、階級をどうするか、持病の悩み、とにかく質問したことに対して毎回真摯に受け止めてくださり、何でも答えてくれました。
【どのような方におすすめしたいか】
悩みが沢山あって何からしたらいいかわからない方。
【フォーム安定】基本動作とグリップの改善 タクミ 様
（女性 / 20代 / トレ歴：5年～10年 / 14週間コース）
■ SQ：210kg → 212.5kg
■ DL：185kg → 192.5kg
■ BP：115kg維持 (フォーム改善)
【要約】
ベンチプレスのフォーム改善と、デッドリフトのグリップ力向上を実感。
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（女性 / 20代 / トレ歴：5年～10年 / 14週間コース）
■ SQ：210kg → 212.5kg
■ DL：185kg → 192.5kg
■ BP：115kg維持 (フォーム改善)
ベンチプレスのフォーム改善と、デッドリフトのグリップ力向上を実感。
【受講コース】
14週間コース
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
ベンチプレスのフォームと動作改善、DLグリップ向上。
【どのような方におすすめしたいか】
フォームが定まり切っていないトレーニー。
【BIG3 Total +72.5kg！】自身の特性を理論で理解 M.O 様
（男性 / 40代 / トレ歴：10年以上 / 14週間コース複数回）
■ SQ：150kg → 182.5kg (+32.5kg!)
■ BP：90kg → 100kg (+10kg)
■ DL：195kg → 225kg (+30kg!)
【要約】
結果を出している選手の真似ではなく、自身の特性を理解し精度を高めることこそベストだと体感。技術だけでなく心の成長にも繋がりました。
▼ 詳しいインタビュー全文を読む
（男性 / 40代 / トレ歴：10年以上 / 14週間コース複数回）
■ SQ：150kg → 182.5kg (+32.5kg!)
■ BP：90kg → 100kg (+10kg)
■ DL：195kg → 225kg (+30kg!)
結果を出している選手の真似ではなく、自身の特性を理解し精度を高めることこそベストだと体感。技術だけでなく心の成長にも繋がりました。
【受講コース】
14週間コース（複数回）
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
身体の仕組みや特徴、自身の特性を活かした動きが理論として存在することに驚きました。自身の特性を理解しその精度を高めることがベストであることを体感とともに指導いただいています。
【どのような方におすすめしたいか】
心技体、ここを追い求める方には間違いない選択肢です。
【怪我の不安ゼロへ】BIG3 Total +95kgの衝撃！ パパドラゴン 様
（男性 / 40代 / トレ歴：5年～10年 / 14週間コース複数回）
■ SQ：160kg → 185kg (+25kg)
■ BP：120kg → 140kg (+20kg)
■ DL：180kg → 230kg (+50kg!!)
【要約】
専門家にフォームを指導してもらうことで、怪我のリスクへの不安がなくなりました。デッドリフト+50kgをはじめ全種目で驚異的な伸びを達成しました。
▼ 詳しいインタビュー全文を読む
（男性 / 40代 / トレ歴：5年～10年 / 14週間コース複数回）
■ SQ：160kg → 185kg (+25kg)
■ BP：120kg → 140kg (+20kg)
■ DL：180kg → 230kg (+50kg!!)
専門家にフォームを指導してもらうことで、怪我のリスクへの不安がなくなりました。デッドリフト+50kgをはじめ全種目で驚異的な伸びを達成しました。
【受講コース】
14週間コース（複数回）
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
専門家にフォームの指導、アドバイスを受けているので、怪我に対するリスクへの不安がなくなった。
【どのような方におすすめしたいか】
怪我を気にせずにトレーニングを進めたい方。効率よく記録を伸ばしたい方。
【減量しながら記録更新】能動的なマインドセットへ maimai 様
（男性 / 30代 / トレ歴：10年以上 / 14週間コース）
■ ベンチプレス：110kg → 112.5kg
※体重が4kg減った状態で自己ベスト更新！
【要約】
三土手先生の指導により「受講生自身が能動的に考える」マインドが育ち、これは仕事にも活きています。他競技からの転向組にもおすすめです。
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（男性 / 30代 / トレ歴：10年以上 / 14週間コース）
■ ベンチプレス：110kg → 112.5kg
※体重が4kg減った状態で自己ベスト更新！
三土手先生の指導により「受講生自身が能動的に考える」マインドが育ち、これは仕事にも活きています。他競技からの転向組にもおすすめです。
【受講コース】
14週間コース
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
三土手先生のメニューは、受講生自身が能動的に考え、自らの意思でトレーニングができます。このマインドは仕事にも役立っています。
【どのような方におすすめしたいか】
他競技出身の方、他競技からの移籍組におすすめしたいです。
【スクワット セット重量+50kg！】過去の大怪我を乗り越え進化 N×2 様
（男性 / 40代 / トレ歴：10年以上 / 14週間コース複数回）
■ SQ：190kg×8 → 240kg×8 (+50kg!)
■ BP：150kg×8 → 180kg×6
■ DL：205kg×6 → 235kg×6
【要約】
過去に高重量で大怪我をした経験がありましたが、適切な頻度と量、重量設定を学び、古傷を再発させることなく驚異的な記録向上を達成しました。
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（男性 / 40代 / トレ歴：10年以上 / 14週間コース複数回）
■ SQ：190kg×8 → 240kg×8 (+50kg!)
■ BP：150kg×8 → 180kg×6
■ DL：205kg×6 → 235kg×6
過去に高重量で大怪我をした経験がありましたが、適切な頻度と量、重量設定を学び、古傷を再発させることなく驚異的な記録向上を達成しました。
【受講コース】
14週間コース（複数回）
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
トレーニング頻度や量、適切な重量設定を学べた。昔高重量を持つ頻度をあげたら古傷が再発し大怪我を負ってしまったため。
【どのような方におすすめしたいか】
1番におすすめしたいのはトレーニング指導者の方。他は初心者の方、競技力向上を目的とした方、健康志向の方。
【60代女性 スクワット+5kg】コンパクトなしゃがみで改善 まり 様
（女性 / 60代以上 / トレ歴：3年～5年 / 14週間コース）
■ SQ：85kg → 90kg
【要約】
スクワットで「コンパクトにしゃがむ」コツを教えていただき重量アップ。バリエーション種目も取り入れたメニューで楽しんで継続できました。
▼ 詳しいインタビュー全文を読む
（女性 / 60代以上 / トレ歴：3年～5年 / 14週間コース）
■ SQ：85kg → 90kg
スクワットで「コンパクトにしゃがむ」コツを教えていただき重量アップ。バリエーション種目も取り入れたメニューで楽しんで継続できました。
【受講コース】
14週間コース
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
スクワットで「コンパクトにしゃがむ」と教えて頂き、重量が伸びた。3種のバリエーション種目を色々と教えて頂き、トレーニングに変化ができて楽しかった。
【どのような方におすすめしたいか】
やはりパワーリフティングをされている方。無理な動きがなくなりケガなく重量を伸ばせると思う。
【スクワット+10kg＆フォーム安定】大会に向けた調整 ドトール 様
（男性 / 40代 / トレ歴：10年以上 / 14週間コース）
■ SQ：155kg×5 → 165kg×5
■ BP：130kg×4 → 135kg×4
■ DL：172.5kg×5 → 177.5kg×7
【要約】
大会に向けた調整と記録向上を目的に受講。スクワットとデッドリフトのフォームが安定し、全種目で着実にレップベストを更新できました。
▼ 詳しいインタビュー全文を読む
（男性 / 40代 / トレ歴：10年以上 / 14週間コース）
■ SQ：155kg×5 → 165kg×5
■ BP：130kg×4 → 135kg×4
■ DL：172.5kg×5 → 177.5kg×7
大会に向けた調整と記録向上を目的に受講。スクワットとデッドリフトのフォームが安定し、全種目で着実にレップベストを更新できました。
【受講コース】
14週間コース
【受講を通じて得られた変化やエピソード】
スクワット、デッドリフトのフォームが安定しました。
【どのような方におすすめしたいか】
大会を目指す人やフォームが安定していない人などです。