三土手大介のnote記事のご案内（BIG3・補助種目・新着記事）

2026-10-29 2026-10-29

NoLimits

note記事のご案内

トレーニングの「なぜ」を、記事でじっくり読めます

ノーリミッツ三土手大介です。
これまでの指導と競技で積み重ねてきた考え方を、noteの有料記事にまとめています。
ベンチプレス、スクワット、デッドリフトを6週間で伸ばす記事、好評をいただいている補助種目の記事、そして新しく公開した2本の記事をご紹介します。

11月11日（水）23時30分まで980円
「追い込まない時期は、わざと作る」（通常1,500円）。毎回潰れるまでやるのをやめて10か月で、私のトータルは50kg以上伸びました。その時期の作り方をまとめた記事です。

11月15日（日）23時30分まで800円
「休むのが怖い人のための疲労の抜き方」（定価980円）。スクワットは8日から9日に1回。それでも記録は伸びました。疲労の抜き方と休み方をまとめた記事です。

「補助種目は、何をどのくらいやったらいいですか？」
これは、私がいちばんよく受ける質問のひとつです。
私がこれまで行ってきた補助種目を、8部位・98種目について、なぜその種目を選んだのかという理由とともにまとめました。

価格：1,500円

ベンチプレス100kg、スクワット140kg、デッドリフト180kg。
多くの方が止まりやすい重量を、6週間で越えるための考え方とプログラムを、種目ごとに1本ずつまとめています。

価格：各1,500円。3本をまとめたマガジン「ビッグ3 6週間シリーズ」は2,800円で、1本ずつ買うより1,700円お得です。

気になるテーマから、ぜひ読んでみてください。
なお、オンラインサロン「ノーリミッツ〜限界はない〜」のメンバーの方は、noteで販売してきた過去の有料記事を、サロンの中で順次読めます（最新の有料記事はnoteでの販売のみです）。